お役立ち健康情報

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第一回デトックス（解毒）について

■デトックス（解毒）とは

■デトックス（解毒）の必要な方

■デトックス（解毒）を行う際のポイント

■デトックス（解毒）に関連した食事のアドバイス

■皮膚のブラッシングの行い方

■デトックス（解毒）を行う際のお勧め商品

■ご注意

デトックス（解毒）とは

食物を通じて、私たちは身体に有益なものばかりではなく、無益なものも摂取しています。これらが体内に蓄積されると、身体にとって有害な毒素となります。これらの毒素を効果的に排出するためのプログラムがデトックスです。

日本でも最近、デトックスがあちこちで取り上げられるようになり、その重要性や効果も知られるようになってきました。

デトックス（解毒）の必要な方

以下のような兆候が現れる方は、デトックスの実行を考えてみて下さい。

頭痛
皮膚の発疹
充血
疲労感
消化不良
便秘
下痢
記憶力の減退
情緒不安定
生理不順
吐き気（妊娠と関連していないもの）

もちろん、これらに該当しない方でも健康のためにデトックスを行うことをお勧めします。

デトックス（解毒）を行う際のポイント

徐々にプログラムを始めましょう。デトックスを開始しますと、体内に溜まっていた毒素が血液内に放出されます。そのため、場合によっては一時的に気分が悪くなることもあります。たとえば、頭痛や吐き気を覚えたり、持病が悪化する場合もあります。このような反作用による影響を最小限に抑えるため、解毒プログラムは少しずつ始め、体が慣れてくるとともに徐々に量を増やして下さい。

毒素の排出経路を確保しておきましょう。体内の毒素を排出する経路としては、皮膚、肺、腎臓、そして腸などがあります。蓄積された毒素を排出するために、これらの経路がその機能を保っていることが必要です。そのために、十分な水分（水、ハーブティー、新鮮なフルーツまたは野菜ジュース）を取って下さい。便秘を避けることも大切です。デトックスを行う際には、肝臓の洗浄だけでなく、腸のサポートも同時に行わなければなりません。

皮膚のブラッシングは皮膚を経由する毒素の排出を助けますので、ぜひ実行して下さい（ブラッシングの方法は下記を参照して下さい）。

適度な運動や散歩を行いましょう。身体を動かすことによって新陳代謝が活性化し、デトックスが促進されます。

デトックスを行っている最中には、体の回復を助けるため、充分に休息をとるようにしましょう。

デトックス（解毒）に関連した食事のアドバイス

新鮮な果物や生野菜を十分に取りましょう。果物や生野菜には食物繊維が豊富に含まれているため、腸の働きの維持に役立ちます。
ブロッコリー、キャベツ、芽キャベツ、カリフラワー、ホウレン草などの野菜は、肝臓の解毒作用を助けるための栄養分を含んでいます。葉野菜を毎日取るようにしましょう。
オレンジをはじめ、黄色や紫色の果物や野菜は、抗酸化物質を含んでいるため、毒素によって引き起こされる害から体を守ります。また、人参は肝臓と腸の洗浄を促進する働きを持ちますので、サラダなどに加えるようにしましょう。
乳製品や肉類の取りすぎに気をつけましょう。これらには『好ましくない脂肪』が含まれており、この脂肪を分解するために、肝臓は胆汁を生産することになり、肝臓に余分な負担がかかります。
代わりに『好ましい脂肪』を取るように心がけましょう。魚（週に3～4度取ることをお勧めします）、果実、アボガド、豆類などを食卓に並べて下さい。
アレルギーのある食物、アレルギーを引き起こす可能性のある食物は避けて下さい。肝臓や消化器系に余分な負担をかけてしまいます。

※お勧めの食品、避けたほうが良い食品については、3イン1デトックス＆クレンズパウダーのページにも記載されています。

皮膚のブラッシングの行い方

皮膚のブラッシングは、シャワーを浴びる前に行って下さい。ブラッシングをすることによって古い皮膚が剥れ落ち、その後シャワーで洗い流すことができます。また、湿っているときよりも乾いた皮膚のほうが、毒素の排出が容易です。

ブラッシングは常に心臓にむけて行って下さい。最初は足から始めます。くるぶしの下からブラッシングを行い、短い線を描くように徐々に付け根まで上がってきます。足の後は、腹部を時計方向に円を描くように行い、次に手、胸、背中と行って下さい。

使用するブラシは薬局等で購入することができます。ブラシを選ぶ際には、自然の毛を使用しているものを購入して下さい。ブラシは週に一度ぬるま湯で洗い、日に当てて乾かして下さい。

デトックス（解毒）を行う際のお勧め商品

●3イン1デトックス＆クレンズパウダー

身体全体のデトックスを行う場合に最適の商品です。しっかりとデトックスを行いたいと考えている方にお勧めします。

●レバークレンズ

主として肝臓のデトックスを行いたい場合は、こちらの商品をお勧めします。肝臓のデトックスを行っている間は、毒素の排出のため腎臓にも負担がかかります。ですから腎臓／膀胱ティーも同時に飲むようにして下さい。

●肝臓ティー

お手軽なデトックスを行う場合には、こちらの商品をお勧めします。レバークレンズとの併用は、肝臓に負担がかかりますので避けて下さい。

●エネルギーティー

デトックスを行う際にお勧めのハーブティーです。デトックスの最中は疲れやすくなります。このティーを飲むことによって必要なエネルギーが補給され、デトックスがより効果的に行えます。上記の商品と併せてお飲み下さい。

ご注意

妊娠中や授乳中の方は、デトックスを行わないようにして下さい。